Enquanto o sistema nervoso não estiver regulado e você não tiver suporte para sustentar isso, a ansiedade continua ali.
Terapia, yoga e meditação ajudam, mas sem prática diária e uma rede de apoio, o corpo sempre volta ao padrão.
▷ Você já tentou...
Terapia, yoga, meditação, conteúdo de desenvolvimento pessoal.
Você já entende que a ansiedade está te limitando — mas por que o corpo continua reagindo do mesmo jeito?
▷ Mas não sustentou...
Por que sem prática repetida no corpo e sem estrutura de apoio, o sistema nervoso volta ao padrão. Sempre. Não importa o quanto você entendeu.
▷ O que é diferente agora
7 dias ao vivo praticando regulação — do corpo até a mente, com método, com outras mulheres com o mesmo compromisso, diariamente ao seu lado.
O que faltou até aqui foi uma prática diária que mantém o sistema nervoso em equilíbrio antes da bomba vir e uma rede de apoio que te ajuda a sustentar isso.
Com essa base, a mudança para uma vida sem ansiedade começa a acontecer.
7 dias.
4 encontros ao vivo
(ficarão gravados).
1 rotina que você vai sentir no corpo.
Tudo que você irá receber na sua semana participando do Desafio Vivaz:
Práticas gravadas para encaixar na sua rotina.
Corpo, mente e espírito juntos — simples o suficiente para sustentar, profundo o suficiente para sentir diferença.
Meditação
Para treinar a presença antes que o automático tome conta
Yoga
Para o corpo aprender que é seguro relaxar, todos os dias
Exercícios práticos da Psicologia
Para transformar pensamentos ansiosos em pensamentos mais realistas e coerentes
Breathwork
Para aprender a acalmar a mente e o corpo antes de reagir
Encontro AO VIVO 1: Regulação na prática
✦ Prática de yoga somática —sinta no corpo, logo no primeiro dia, o que é estar regulada
✦ Dinâmicas de integração — para criar conexão real com outras mulheres
✦Espaço para ser ouvida e acolhida — ser vista por quem entende já é parte da cura
✦ Identificar as causas da sua ansiedade — para parar de lutar contra algo que você ainda não entende
Encontro AO VIVO 2: Encontro terapêutico
✦ Psicoeducação da fisiologia da ansiedade — entender o que acontece no seu corpo quando a ansiedade aparece
✦ Identificar suas crenças e padrões de pensamento — quando você entende fica mais fácil de encarar e transformar
✦ Ferramentas para manipular seu sistema nervoso intencionalmente — começar a escolher como responder
Encontro AO VIVO 3:
Mente e corpo em movimento
✦ Práticas da psicologia para reformular pensamentos ansiosos em pensamentos mais realistas e benéficos
✦ Yoga restaurativa — para o corpo processar e soltar o que a mente ainda estava segurando
✦ Roda de conversa — para integrar o que surgiu e se reconhecer nas outras
✦ Exercício prático — para a mudança sair do encontro e entrar na sua vida real
Encontro AO VIVO 4: Sentir na pele
✦ Dança somática — para o corpo liberar o que a semana inteira moveu
✦ Breathwork — para acessar um estado de presença e leveza que você vai querer repetir
✦ Integração e celebração coletiva — para fechar a semana sentindo, de verdade, o quanto você se moveu
*Todos os encontros ao vivo ficarão gravados
Troca diária no grupo do whatsapp
✺ Você também terá o acompanhamento próximo das facilitadoras — para você nunca ficar travada sozinha
✺ Um espaço para trocar e se incentivar — porque ver outras mulheres no mesmo caminho te mantém em movimento
✺ Um lugar onde todo mundo fala a sua língua — você não precisa se explicar, aqui todo mundo entende e te acolhe como você é
Ao final dos 7 dias, você vai se lembrar do que é se sentir inteira.
Mantendo a prática você vai...
Tomar decisões sem ficar dias ruminando depois
Ser VIVAZ ter energia que circula. É presença no próprio corpo. É sentir profundamente sem se perder. É ocupar espaço sem pedir licença.
Um corpo regulado é um corpo vivaz e essa é a base de tudo que construímos juntas durante a semana.
A ansiedade ainda vai aparecer. A diferença é que você vai ter um caminho de volta e vai saber como percorrê-lo. Quanto mais você mantiver o que aprendeu, mais natural esse caminho fica.
Estar num momento bom e realmente estar lá
Sentir o corpo presente, não acelerado
Reagir menos e escolher mais
Habitar a própria vida com mais presença e vivacidade
Mantendo a prática você vai...
Tomar decisões sem ficar dias ruminando depois
Estar num momento bom e realmente estar lá
Sentir o corpo presente, não acelerado
Reagir menos e escolher mais
Habitar a própria vida com mais presença e vivacidade
Está pronta para uma semana de prática real, com outras mulheres, ao vivo
Sabe o que te faz bem mas tem dificuldade de sustentar quando a vida aperta
Quer parar de reagir no automático — nas relações, no trabalho, nas decisões
Sente que a ansiedade te impede de viver com leveza e prazer
Estaremos juntas nessa jornada
A gente se encontrou em caminhos diferentes —uma olhando pra mente, outra pro corpo —mas com o mesmo propósito: te ajudar a sair do ciclo da ansiedade.
Enquanto uma te ajuda a entender o que acontece dentro de você,a outra te guia a sentir e transformar isso no corpo. Porque a mudança acontece quando os dois se encontram.
Ana Castro
Ste Roja
Tenho um olhar atento, profundo e curioso.
Sou graduanda em psicologia e há mais de 6 anos caminho no autoconhecimento e na espiritualidade.
Meu trabalho é te ajudar a reconhecer padrões, entender suas emoções e organizar o que parece confuso por dentro.
Com calma, clareza e profundidade, te guio a construir uma autonomia emocional real.
Aqui, a gente trabalha da mente para o corpo (top-down) —pra que você se entenda melhor e se sinta mais segura dentro de si.
Sou intensa, sensível e movida por transformação — e foi no próprio corpo que encontrei meu caminho de volta após 4 anos de ansiedade e crises de pânico.
Me formei em yoga na Índia e me especializei em práticas somáticas, aprofundando no poder do corpo na regulação do sistema nervoso.
Hoje, facilito retiros e espaços de troca e vulnerabilidade entre mulheres.
Meu trabalho é te guiar de volta pro corpo — com movimento e respiração (bottom-up) —pra que você não só entenda o que sente, mas consiga viver diferente.
Vidas transformadas com a
Comunidade Ressignificar
TERCEIRO LOTE
Uma semana entre mulheres para regular sua ansiedade e voltar a viver com prazer
R$97,00
✅4 encontros ao vivo com até 1h30 cada
✅Rotina Vivaz — práticas diárias de corpo, mente e espírito
✅Grupo de acompanhamento no WhatsApp durante toda a semana
✅Tabela de reestruturação do pensamento automático
✅PDF do Desafio de Expansão
Não. Tudo é conduzido do zero. O que importa é estar presente.
Com certeza! A Comunidade Ressignificar é feita para todos os níveis, especialmente iniciantes.Você vai ter todo o suporte para começar sua jornada com yoga de forma leve e adaptada ao seu ritmo.
Temos aulas ao vivo 3 vezes por semana, em horários fixos. São práticas guiadas, onde você recebe atenção personalizada, pode tirar dúvidas e garantir que está praticando da forma correta.
Todas as aulas ao vivo são gravadas e ficam disponíveis na plataforma para você assistir quando quiser. Além disso, você terá acesso a diversas práticas gravadas específicas para cada necessidade.
Ao fazer sua inscrição, você garante acesso por 12 meses a todo o conteúdo: aulas ao vivo, práticas gravadas, meditações guiadas, encontros de autoconhecimento e novos conteúdos mensais.
Não! Tudo o que você precisa é um espaço confortável e um tapetinho ou superfície acolchoada. Em algumas práticas, recomendamos blocos ou almofadas comuns para facilitar o conforto, mas são totalmente opcionaisdedfefef
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